PROGRAMA PERSONAL DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD

Este es mi catálogo de ejercicios para PPMCYS:

Sesión 1:

Calentamiento: 

• 2 min CCS
• 2 min desplazamientos

• 2 min movilidad articular

Parte principal: 

(Resistencia aeróbica)

Vuelta a la calma: 

• Estiramiento general (5 min)

Sesión 2:

Calentamiento: 

• 2 min CCS
• 2 min desplazamientos

• 2 min movilidad articular

Parte principal: 

(Resistencia aeróbica)

Vuelta a la calma: 

• Estiramiento general (5 min)

Sesión 3:

Calentamiento: 

• Dos canciones haciendo zumba. Recomendaciones:

Parte principal: 

Vuelta a la calma:

• Estiramiento general 

• Acostarse en la esterilla boca arriba y relajarnos con ojos cerrados y respirando hondo.

Sesión 4:

Calentamiento: 

• Desplazamientos (2min)

• CCS (3min)

Parte principal: 

Vuelta a la calma:

• Caminar despacio (5min)

Sesión 5:

Calentamiento:

• Desplazamientos (3min)

• Saltar a la comba (2min)

Parte principal: 

Vuelta a la calma:

• Estiramiento general 

• Acostarse en la esterilla boca arriba y relajarnos respirando profundo.

Sesión 6:

Calentamiento: 

• 2 min CCS
• 2 min desplazamientos

• 2 min movilidad articular

Parte principal: 

Vuelta a la calma: 

• Estiramiento general (5 min)