Mejoras de las entradas del reto "Healthy Jumping Rope"

• 1ª Entrada:

Cómo calcular la frecuencia cardíaca:
-Personas sedentarias: 220 menos nuestra edad, nos dará nuestra frecuencia cardíaca máxima (FCmax).
-Personas entrenadas: ·Hombres: 209 menos 0,7 multiplicado por la edad = FCmax.
                                    ·Mujeres: 214 menos o,8 multiplicado por la edad = FCmax
 
Cómo calcular tu Zona de Actividad Física Saludable (ZAFS):
Simplemente tienes que hacer dos operaciones: tu FCmax entre 60% y tu FCmax entre 85%

• 3ª Entrada:

Realicé estas actividades con:
-Andrea
-María José
-Helena
-Eva María