Introducción reto Fitnesscoach

Este reto lo haré con Eva María. El deporte que hemos escogido es el balonmano. Una de la principal dificultad es que ninguna de las dos hemos practicado nunca el balonmano, pero eso se soluciona fácilmente. Para que todo esto sea más ameno, elaboraremos vídeos, haremos fotos, pondremos ejemplos de ejercicios de calentamiento y también explicaremos el por qué y para qué es importante realizar un calentamiento general y especifico.

Tercera semana de entrenamiento y cross escolar

Lunes 7:  el plan era hacer 10min ccs, después, durante 40 min combinar:  4min ccs + 1min carrera continua rápida + 10minccs, en total 1 hora. Lo que quise hacer era comprobar si podría lograr completar la prueba del cross. Corrí 1750m (lo que me marcaba la app Strava) durante 18 minutos muy muy suave. Esto lo hice en la pista del colegio de Zarcilla sobre las 16:30.

Miércoles 9: el plan propuesto para el miércoles era hacer 35min ccs. Eso fue lo que hice, y fue por la carretera de El Rincón yo sola la tarde del miércoles a las 17:00. La app Strava me marcó que hice 3600m.

Sábado 12: el plan era montar en bici o caminar por terreno irregular o montañoso  al menos 2 horas muy suave pero sin paradas largas. Lo que yo hice fue ir a "explorar" El Calar con mi primo. Estuvimos caminando unas 2 horas y media. Fue algo difícil porque se me cargaban los gemelos, pero con alguna que otra parada conseguía fuerzas para seguir. La distancia que hicimos no la sé porque no usé la app.

Cross escolar

Martes 15 de noviembre. Día en el que tocó darlo todo. Y eso hice, darlo todo. En la salida, como siempre, mientras que todas salen "a toda pastilla", las chicas del IESO Pedanías Altas salimos a un ritmo bajo (al que solemos ir durante toda la prueba), y eso se nota, ya que al hacer los primeros 200 metros empezamos a ver a gente andando, que ya no puede más. 

Vídeo de la salida de la categoría infantil femenino. 

Mi ritmo fue constante y de velocidad media. Aunque, claro, cuando llevaba la primera vuelta ya se empezaba a notar el cansancio, pero nada consiguió que me detuviera. La mayoría del trayecto fui sola, pero eso no se supuso ningún problema. 

   Eso sí, se notó bastante la preparación que llevaba, la verdad. Si no hubiera entrenado, a parte de no haber podido hacerla a ese ritmo, quizás tampoco habría podido terminar la carrera. Me siento bastante orgullosa de la prueba que hice. Mi posición ha sido nº 78, que para lo de otros años, no está nada mal. 

Vídeo de la categoría juvenil masculino

Vídeo de la categoría cadete masculino

Segunda semana de entrenamiento

Lunes 31: el plan era hacer 5min ccs, después,  durante 40 min combinar: 4min ccs + 1min carrera continua rápida + 5minccs. Lo que Fernando de 2ºA y yo hicimos fue lo que se proponía en este plan. Esto lo hicimos la tarde del lunes sobre las 16:30. Fue bastante exigente.

Jueves 3: el plan propuesto para el miércoles, lo realizamos el jueves. El plan era hacer 25min Carrera continua suave. Así lo hicimos Fernando de 2ºA y yo. Lo hicimos sobre las 17:30.

Sábado 5: el plan era montar en bici o caminar por terreno irregular o montañoso  al menos 1 hora 45min muy suave pero sin paradas largas. Lo que yo hice fue una hora y media en bici por terreno irregular. Fue sobre las 10:30.